Medicinsk Portal. Sjukdom, Symptom, Behandling
Huvud » Hälsa » Frisörens fysiska arbetsmiljö - rörelseapparaten

Frisörens fysiska arbetsmiljö - rörelseapparaten

Läs i den här artikeln om hur du som frisör, kosmetolog eller kosmetolog undvika de värsta problemen med armar, axlar, nacke och rygg.

hållning

Frisörer, kosmetika och kosmetologer arbetar ofta i fast position. Och det orsakar problem med kroppen eftersom musklerna spänner i kontanter, och inga muskler varar längre. Ömhet och smärta smyga in i dig.

Du kan göra ett antal saker att ändra och variera din hållning. Och arbetsplatsen kan erbjuda rätt utrustning och ordna arbetstiden på lämpligt sätt.

Du kan se till att...

  • Byt position ofta. När du byter position kommer andra muskler att komma till jobbet. Detta gör att du kan distribuera arbetet på flera muskler, vilket i sin tur tar dragningen. Sitt, stativ, sidhöjning.

  • Undvik den kollapsade / vända positionen. Den sammanhängande positionen förgiftas för hela överkroppen eftersom huvudet ligger framför kroppen och hålls ständigt av nackmusklerna. Och det är svårt att flytta i positionen.

  • Ha bekväma och lösa kläder. Starka kläder hindrar dig från att flytta. Åtdragning är förstås OK, bara du kan enkelt flytta.

  • Använd bra och bekväma skor. Skarpa och högklackade skor förstör fötterna. Använd skor som är bekväma och lätta att hoppa runt. Läs mer om skogsförsäljning längst ner i denna artikel.

  • Välj verktyg som känns bra och bekvämt för dig. Dina arbetsredskap bör falla bra i din hand och omedelbart vara bekväm att arbeta med. Vänd dig inte till obekväma eller låsta positioner på grund av felaktiga verktyg. Du kan känna det.

    Arbetsplatsen kan ta hand om...

  • Anpassade stolar / briketter, som enkelt kan justeras i höjd. Både stolar och briks finns idag i ett antal utgåvor, som enkelt kan justeras upp och ner. Det låter dig skapa och flytta hållning.

  • Stödstödsstolar som är lätta att justera i höjd. Ett bra alternativ till stående positionen. Och det kan givetvis ställas in i höjd. Kom ihåg att använda den.

  • Bra rum runt dig. Rörelse kräver utrymme. Därför måste det finnas gott om plats runt din arbetsplats.

  • Goda och ergonomiskt korrekta arbetsredskap. Om arbetsplatsen är ansvarig för inköp av arbetsredskap ska du rådfrågas och säga bra till dem.

Annons (läs nedan)

arbetstid

Många timmar börda hårt. Därför är du mer utsatt för problem om du väljer att arbeta i många på varandra följande timmar. Också, kom ihåg att hålla raster om du vill överleva i ämnet.

Du kan se till att...

  • Har inte för långa arbetsdagar (även om kunderna finns där). Det kan vara dyrt i slutändan att inte ta hänsyn till sig själva. Det är ditt ansvar.

  • Ha en solid plan för dina pauser. Som regel är det lättare att komma ihåg raster när de är på fasta timmar under arbetsdagen.

  • Kom ihåg att äta och dricka ordentligt under dagen. Det är banalt, men för många glömmer att faktiskt få rätt mat under dagen - med trötthet och svårighet att koncentrera sig. Och då vågar tråkigt att göra sig ont.

    Arbetsplatsen kan ta hand om...

  • Ramverk för arbetstider och pauser. Ramarna gör det lättare att förhindra att arbetsflöden strömmar ut och pauserna är glömda.

  • Bra rum för pauser. Sällsynta och vänliga rum till paus gör det lättare att komma ihåg pausen.

  • Att vara medveten om stressade anställda. Arbetsplatsen har ett ansvar för sina anställda och bör därför vara medveten om en anställd rör sig på en sluttning, till exempel att äta smärtstillande läkemedel på jobbet.

Din fysiska form

En bra fysisk form förhindrar mycket skada. Också i samband med arbetet. Därför är det en bra idé att träna motion på fritiden. Du kan fokusera på att stärka de områden som du är särskilt ansvarig för i ditt arbete. Eller du väljer en form av motion eller sport som du tycker är kul. Det viktigaste är att du gör något.

Hitta den övning som passar dig bäst. Det kan till exempel promenader (helst med god takt, så kom igen i kroppen), stavgång, simning, dans, jogging och löpning, fotboll, handboll, tennis, badminton, konditionsträning, aerobics och styrketräning.

Tillbaka och mage

Om du vill göra lite extra för ryggen och magen kan du göra några enkla övningar hemma. Mitt råd är: Gör det enkelt och förståeligt, helst vid en viss tid på dagen. Här är fyra övningar:

  • vanlig baklyft: Sitta i magen, händer längs sidan, lyft överkroppen så högt som möjligt.

  • Vanlig mageböjning: Ligga på baksidan med böjda ben, rulla upp så att överkroppen är fri från golvet.

  • diagonal lift: Ligga på magen med armar rakt framåt, höj motsatt arm och ben.

  • sned Crunch: låg på rygg med böjda ben, lyfta ena axeln diagonalt mot den motsatta höften.

Alla övningar börja med en liten bias, där du drar naveln något och känner en djup spänning i buken och ryggen, så tyvärr tivate dig några av kroppens djupa muskler.

hals

Om du vill göra lite extra för halsen eller har haft ont i halsen, kan du använda en liten styrketräningsprogram, som du kan läsa mer om i den här artikeln sista stycket 'Vill du veta mer'.

Annons (läs nedan)

behandling

Om du blir skadad bör du först kontakta din läkare. Läkaren kan också referera till studier och behandlingar - till exempel:

Sjukgymnast:
Klinisk guide för fysioterapeuter:
Kiropraktor (här är kliniken guide även kiropraktorer)Läkaren kan också hänvisa till avkoppling terapeuter, psykologer och andra professionella specialisera sig, som protes, om det bevisar att du har ett behov av detta.

Vill du veta mer?

Ditt arbete omfattar mycket mer än så, den här artikeln med t ex ljus, ljud, psykologiska och - inte minst - de kemikalier som du arbetar med. Du kan hitta mer kunskap här:

Booklet från Brachearbejdsmiljørådet för underhåll och service "Ergonomi och frisörer" (// /Files/Billeder/BARservice/pdf/Frisoer%20og%20anden%20service/ergonomi_og_frisrer_-_genoptryk_2006.pdf)
Danska Frisör- och kosmetikförbundet, DFKF
Kunskapscenter för arbetsmiljön (// )
Styrketräningsprogram för öm hals från National Institute of Occupational Health (// /Aktuel%20forskning/Rehabilitering%20Af%20Muskelsmerter%20I%20Nakken%20(RAMIN).aspx)
Om att välja skor: "Låt dina fötter välja skodon..."


Om Du Gillade Vår Artikel Och Du, Har Något Att Tillägga, Dela Dina Tankar. Det Är Mycket Viktigt Att Veta Din Åsikt!

Lägg Till En Kommentar