Medicinsk Portal. Sjukdom, Symptom, Behandling
Huvud » Sjukdomar » Så lätt blir allt mer korn

Så lätt blir allt mer korn

Därför bör du äta hela korn

I fullkornsprodukter används hela kornet. Det innebär att du får några extra hälsofördelar eftersom kornets delar innehåller vitaminer, mineraler och andra bra substanser som påverkar kroppen på en hälsosam sätt. Studier visar att hela korn kan bidra till att förebygga diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och vissa typer av cancer. Dessutom ökar fullkorn känslan av känslan och håller magen uppe och köra.

80% av danskarna vet att hela korn är rika på mineraler och vitaminer. Men hur får du hela korn att bli en del av din dagliga diet? Här är några tips om hur man får mer fullkorn på en vanlig dag.

Annons (läs nedan)

Imorgon har fullkorn i munnen

Gröt är en lätt och sur frukost, och det finns oändliga möjligheter till variation. Många tror omedelbart på havregryn när de hör ordet gröt, men gröt kan också göras från andra sädesslag som korn, råg, hirs eller utstrålar. Och sedan finns det nästan inga gränser för vad du kan lägga på övervåningen. Alla typer av bär, frukter och nötter smaka bra med gröt, men om du är mer i gröt som inte är söt, försök att lägga till kryddor och torkade svampar.

Ge oss idag det dagliga mellanmålet

Den fjärde måltiden är tyvärr en ganska förbises måltid. Många glömmer att magen inte bara ställer krav tre gånger om dagen, men att kroppen ofta också behöver en energiökning på morgonen och på eftermiddagen. Den lilla hunger utan mat är den "farligaste" eftersom det ofta oplanerat, och därför finns det frestelsen att välja snabba lösningar i form av ohälsosamma mellanmål eller godis. Greet dig själv genom att ha en grov eller smörgåssmörgås med vilken du kan äta när du är på jobbet eller precis innan du köper ut.

Annons (läs nedan)

Evening Korn

Här hittar du hela korn

Hela korn finns till exempel som mjöl och korn, men även bröd, pasta och ris finns som fullkornsorter. Se en översikt över helkornsprodukter här.

Här är några idéer om hur man skivar lite helkorn i din middag:

  • Använd fullkornspasta istället för vanlig pasta.

  • Skriv ut de vita vita burgerbullarna, hapsdogbread, pitabröd eller tortillas med fullkornsorter.

  • Använd fullkornsmjöl när du gör hemlagad pizza.

  • Stänk helkorn på din sallad - till exempel stavade eller vetekärnor.

  • Använd havremjöl i stekpannan istället för vitt mjöl.

När leekulten blir skrämmande

Det händer för de flesta av oss. När vi har ätit middag vill vi ha något sött. Här är några förslag på sött majs med:

  • Ät en bit crispbread med sylt. Leta efter fullkornsloggen, så du vet att produkten är rik på fullkorn.

  • Baka muffins med ½ vitt mjöl och ½ helmjöl.

Annons (läs nedan)

Tips och bra idéer

Hur man får tonåringar att äta mer hela korn
Studier visar att tonåringar är de som äter åtminstone hela korn. Detta beror på att tonåringar äter mer snabbmat. Burgers, hapsdogs och pizza innehåller bara sällan hela korn och innehåller bara några ingredienser som kroppen kan använda för något. Här är några tips om hur du får din tonåring att äta mer hela korn:
1. Mat är ofta kul om du kan lägga den ihop. Låt din familj göra sin egen personliga morgonröda genom att köpa en mängd olika spannmålstyper och olika pålägg i form av frukt, bär och nötter.
2. Smörj en matpaket med rugbröd och helkornsbröd. Om din tonåring brukar äta mat i skolans matsal, prata med matsalen för att sätta hela korn på menykortet.
3. Byt ut de vanliga vita burgerbullarna, hapsdogbröd, pitabröd eller tortillas med fullkornsorter.
Behöver du inspiration för bra grötrecept?
-----
Ta en titt på health-roots Sunde Recipes-avsnitt eller Samvirkes hemsida där du kan få inspiration för olika typer av gröt.

Läs mer om FULL CORE

  • Hela kornen ger hälsa och välbefinnande

  • Det är inte kärnan som gör det

  • Hela kornen förebygger sjukdom

  • Fullkorn partnerskap
  • Se översikt över alla artiklar om fullständig krets


Om Du Gillade Vår Artikel Och Du, Har Något Att Tillägga, Dela Dina Tankar. Det Är Mycket Viktigt Att Veta Din Åsikt!

Lägg Till En Kommentar