Medicinsk Portal. Sjukdom, Symptom, Behandling
Huvud » HÀlsa » Flytta dig

Flytta dig

Redo...

Meddelandet Àr klart: Barn behöver flytta mer för att undvika övervikt och komplikationer som övervikt medför.

Titta pÄ statistiken finns det en bra anledning att hantera antalet överviktiga barn ökar snabbt:

  • 19-19-1972 var fem till sex procent av den 14-16 Ă„riga överviktiga. Under 1996-1997 hade denna siffra ökat till 15 procent

  • I Köpenhamn var 21 procent av tjejerna (6-8 Ă„r och 14-16 Ă„r) överviktiga Ă„r 2003 medan 15 procent av pojkarna var överviktiga.

Dessutom visar ett antal studier att

  • Sockerintag bland barn och ungdomar Ă€r signifikant högre Ă€n rekommenderat, vilket ska uppgĂ„ till 10 procent av det totala energinĂ€tet).

  • tjejer Ă€r i allmĂ€nhet mindre aktiva Ă€n pojkar och har dĂ„lig fitness (dvs en sĂ€mre förmĂ„ga att absorbera syre) frĂ„n 5-6 Ă„r

  • Barn och ungdomar som cyklar till skolan har 4 gĂ„nger chansen att vara bland den fjĂ€rde som har den bĂ€sta trĂ€ningen.

Annons (lÀs nedan)

Redo...

Det finns verkligen mÄnga bra skÀl till att barn behöver flytta mer. Och lyckligtvis finns det bra hjÀlp att plocka upp. Faktum Àr att det inte handlar om barn som trÀnar hÄrt trÀning, de flesta rörelser de har, de kan leka och lÀmna sig ensamma.

Sundhedsstyrelsen ger dessa rekommendationer:

  • Alla barn och ungdomar under 18 Ă„r bör vara fysiskt aktiva i minst 60 minuter om dagen. Verksamheten mĂ„ste vara av mĂ„ttlig intensitet. De 60 minuter kan delas upp i mindre perioder, exempelvis 15 minuter pĂ„ morgonen, 15 minuter senare och 30 minuter efter skolan, eller 6 gĂ„nger 10 minuter under dagen.

  • Alla barn och ungdomar under 18 Ă„r minst tvĂ„ gĂ„nger i veckan frĂ€mjar och behĂ„ller sin trĂ€ning, muskelstyrka, rörlighet och benhĂ€lsa. Utbildningen ska ha en hög intensitet pĂ„ 20-30 minuter.

  • Dessutom bör bĂ„de barn och vuxna följa de Ă„tta kostrĂ„d och kom ihĂ„g att Ă€ta frukost.

... börja!

Det finns inget kvar utan att sÀga: Flytta dig. LÀs mer om kampanjen för att fÄ barn att transportera sig sjÀlva - och njut av fördelarna med en aktiv barndom:

  • Barn undviker övervikt -

  • Barnens lĂ€rande villkor förbĂ€ttras

  • Barnens ben klarar sig starkt, och förmodligen Ă€r barndomen ocksĂ„ en grund för starka muskler och goda reaktionsförmĂ„gor senare i livet.

Annons (lÀs nedan)

kÀllor

Danska nÀrings- och nÀringsrÄdet, rapport 2007

HÀlso- och sjukvÄrden, Flytta


Om Du Gillade VĂ„r Artikel Och Du, Har NĂ„got Att TillĂ€gga, Dela Dina Tankar. Det Är Mycket Viktigt Att Veta Din Åsikt!

LĂ€gg Till En Kommentar