Medicinsk Portal. Sjukdom, Symptom, Behandling
Huvud » Hälsa » Få genom att träna

Få genom att träna

Det är ansträngande det tar för lång tid och det är tråkigt. Omedelbart kan en rad faktorer tala mot självkänsla och skapa några bra träningsvanor. Innan du sjunker ner i soffans botten bör du komma ihåg att regelbunden träning ger en lång rad positiva element som uppväger sina få negativa saker. Och med en liten tanke och en positiv inställning till rörelsen kan det till och med vara möjligt att få de negativa sidorna till liv och förvandla dem till något positivt.

Vad du alla får av motion är:

Mer energi och vinst

Den goda energin kommer från det första träningspasset och växer bara som formen blir bättre. En del av den nyskapade energin uppträder i kölvattnet av den mer positiva kroppsförnimmelsen och det förhöjda humöret, som är typiska konsekvenser av en aktiv livsstil. Observera bara nästa gång du har utövat. Känslan kan vara helt berusande. På längre sikt får du också en vinst genom att ha en välutbildad kropp mycket lättare att klara av dagens fysiska utmaningar. Det kommer till exempel mindre tröttsamt att släpa påsar hem från snabbköpet, åtgärder som vidtagits i full galopp, snarare än med blanda steg och leka med barnen plötsligt inte längre begränsas av en andnings som inte ens kan hänga med.

Hög humör

När du rör dig blir du bortkopplad mentalt och skapar ett andningsutrymme i ditt upptagna liv. Det kan vara extremt viktigt under stressperioder. Det är dock inte bara när rörelsen överstiger dess förmågor att träningen visar sitt värde. Flera forskare påpekar att regelbunden motion även kan skydda depression. Detta beror på ett antal faktorer, inklusive positiva effekter av hjärnans kemi när du tränar, det andrum som gör det möjligt att låta de mentala batterierna upp frisk luft och ljus som lyfter din sprit och ett antal andra aspekter. Utövandet utomhus har visat sig vara ovärderligt, vilket är kopplat till det faktum att solen sätter, åtminstone på sommaren, kroppens vitamin D-produktion. Vitaminet är kedjat med så olika värden, som starka ben, ökad humör och ett förhöjt immunförsvar. Oavsett huruvida inom eller utanför är det ingen tvekan om att rörelsen är ett utomordentligt effektivt vapen mot ett deprimerat humör.

Bra kroppsfel

Din kroppsbyggnad förändras naturligtvis också, för regelbunden träning hjälper dig både att bli överflödig och forma dina muskler för att få mer atletiskt utseende. Samtidigt kommer du också att märka hur muskler och träning stärks, vilket ger en väldigt bra kroppsfaktor. I kölvattnet av den bra kropp känslan följer vanligtvis en förhöjd humör och oöverträffad självförtroende, vilket kan vara mycket fördelaktigt, om du till exempel måste göra ditt långt före andra i undervisningssituationer, möten, konferenser och liknande. Samtidigt kommer du att upptäcka att den positiva kroppsförmågan är smittsam på andra delar av ditt liv. Lusten att äta ohälsosamma dalar sålunda hos de flesta människor, eftersom kroppen växer bättre och du får en ökad känsla för kroppens behov och välbefinnande.

Robust hälsa

På hälsoområdet är det speciellt förebyggandet av välfärdssjukdomar, vilket är ett viktigt argument för att slå samman mycket motion i vardagen. Särskilt risken för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes minskas avsevärt när formen skruvas upp, men också risken för att utveckla benskörhet och vissa cancerformer minskas om man motionerar regelbundet. Effekten är mycket mätbar eftersom, eftersom formen förbättras, kan högt blodtryck, kolesterol eller blodsocker röra sig i rätt riktning. Ett tydligt exempel på träningens stora hälsoeffekt är att över 20 procent av alla blodproppar i hjärtat kan hänföras till brist på motion. Skelettet har också stor nytta av rörelsen. Studier visar tydligt att regelbunden övning stärker benen. Detta gäller särskilt för viktbärande aktiviteter, som tävlingar, bollspel och andra discipliner som innehåller hoppa och hoppa. De många små stötar som förökar sig genom kroppen när du landar främjar byggandet av benets vävnader. Styrketräning som sätter tryck på skelettet kan också öka benstyrkan.Eftersom träning är fördelaktig för humör finns det också en korrelation mellan ökad fysisk aktivitet och minskad risk för depression och vinterutmattning samt ökad stresstolerans.

Nya vänner

Slutligen finns det hela den sociala aspekten av övningsövning. Deltagande i facklig sport kommer du att träffa nya människor och knyta många sociala band. Förutom besväret med detta har den stora kvaliteten att rörelsen inte längre uppfattas som en nödvändig ondska, utan som en positiv händelse som förenar dig med en linje likasinnade. Om du har svårt att hitta dig själv i träning och träning, är det en bra idé att välja en form av träning där du kommer att ta reda på om du är närvarande eller inte. Det kan vara deltagande i lagsporter eller en träningsallians med en kollega eller kompis. De flesta är relativt lätta att slänga en affär som de har ingått med sig själva, medan de är mycket svårare att hoppa när de vet att andra väntar på en.

Annons (läs nedan)

Läs mer om SPORT OCH MOTION

  • Varför träna?

  • Fitness träning - Hur kommer jag igång?

  • Kör i form utan skada

  • Övning i vardagen - Energidiagram

  • SE ÖVERVISNING AV ALLA ARTIKLAR PÅ SPORT OCH MOTION

Originaltext av Martin Kreutzer, näringskonsult vid institutionen för mänsklig näring, Köpenhamns universitet


Om Du Gillade Vår Artikel Och Du, Har Något Att Tillägga, Dela Dina Tankar. Det Är Mycket Viktigt Att Veta Din Åsikt!

Lägg Till En Kommentar