Medicinsk Portal. Sjukdom, Symptom, Behandling
Huvud » Symptom » Träna som en behandling av huvudvärk

Träna som en behandling av huvudvärk

Vad är huvudvärk?

Huvudvärk är en vanlig sjukdom som påverkar tusentals danskar varje dag. Upp till 10-12% av den danska befolkningen har minst en migränattack om året. Orsaken till huvudvärken är inte känd med säkerhet, men man antar att en utvidgning av blodkärlen i hjärnan spelar en viktig roll.

Träna som en behandling av huvudvärk

Även om många människor lider av återkommande huvudvärk dagligen, hjälper vissa inte att söka läkarvård. Ofta uppfattas huvudvärk som en vanlig sjukdom som är lätt att behandla med droger. Andra håller sig borta från doktorn av rädsla för att huvudvärk är ett symptom på en allvarlig sjukdom.

Men oftast är medicin absolut inte nödvändigt för att ta bort huvudvärk.

Fysisk aktivitet kan i många fall fungera såväl som smärtstillande medel

Annons (läs nedan)

Motion positivt inflytande

I en studie från Kanada kontrollerades omkring sex veckor av fysisk aktivitet kan minska migränanfall i 11 patienter som lider av klassisk migrän. Det intressanta resultatet av denna studie visade att måttlig konditionsträning (uthållighet) är inte bara minskat frekvensen av migränanfall, men även intensiteten och varaktigheten av attackerna försökspersoner fick. Dessutom fann forskare att den här fördelaktiga effekten varade i flera veckor efter att patienterna hade slutat träna.

Dessa resultat är mycket väl matchade med andra studier av påverkan av motion på huvudvärk. Det är dock svårt att ta reda på vad orsaken är motion positiv inverkan.

Till exempel förekommer spänningshuvudvärk orsakas vanligen av muskelspänningar i nacken, pannan och tinningarna, men också understryka, överansträngning och mentala spänningar är av stor betydelse. Ofta är det vardagliga situationer som relationer, rusningstrafik, hög arbetsbelastning och obekväma arbetsställningar som orsakar mental och fysisk stress tillstånd. Här kan det vara att fysisk aktivitet är mest effektiv. Övning är utan tvekan stressig, ger förtroende och förbättrar den fysiska formen. Det betyder att du är mycket bättre rustad för att klara de utmaningar du står inför i ett stressigt vardagsliv. Paradoxalt sett finns det en grupp människor som tyvärr upplever huvudvärk för fysisk aktivitet. De måste antingen försöka hitta en typ av träning som inte ger huvudvärk eller justera intensiteten eftersom det kan vara orsaken. I vissa fall kommer huvudvärk att försvinna i sig själv efter en tid. Ge träningen en chans.

Din livsstil är viktig om du riskerar att få huvudvärk

Din hälsa och hur du lever ditt liv betyder också om du utsätts för huvudvärk. Vissa studier tyder på att ett högt fettintag i kosten, fetma, alkoholintag, kaffe, piller, rökning och medicinering påverkar om vi lider dagligen från huvudvärk.

Om du väljer att leva ett liv med träning, kan det innebära att en hälsa på många områden kommer att förbättras och du kommer därför själv undvika många av de ovanstående faktorer. Och det är förvånande att förbättra din hälsa. Det finns ett antal bra löpande program online som du kan hitta via sökmotorerna, inklusive: på DGI, motion-online och iFORM.

Originaltext av Henrik Duer, och Tim Herbst, cand.scient. i human fysiologi


Om Du Gillade Vår Artikel Och Du, Har Något Att Tillägga, Dela Dina Tankar. Det Är Mycket Viktigt Att Veta Din Åsikt!

Lägg Till En Kommentar