Medicinsk Portal. Sjukdom, Symptom, Behandling
Huvud » Hälsa » Övning och KOLS (tidigare kallad rökrökare)

Övning och KOLS (tidigare kallad rökrökare)

Motion är bra - även för personer med KOL

Hälsa rekommenderar att utöva 30 minuter om dagen, eftersom det har många positiva effekter på hälsan - som stärka immunförsvaret, ben och muskler, förbättra hjärt-och positiv effekt på sinnet.

I detta avseende är KOL patienter inte annorlunda. I förhållande till friska människor lider KOL på andfådd, vilket leder till ett liv där patienten inte rör sig väldigt mycket. Detta leder lätt till en ond cirkel där andningen förvärras och får dig att flytta ännu mindre.

Andlighet förekommer, till exempel, eftersom ens lungor är svårare att absorbera syre och utsöndring av koldioxid genom andningen. Därför är det viktigt att använda syre optimalt och med minst möjliga krafter. Vid träning bildas extra muskelkärl i musklerna, vilket ökar syreförrådet till musklerna. Samtidigt ökar du antalet röda blodkroppar som bär syre runt kroppen. Det betyder att musklerna lätt får tillräckligt med syre. Genom att stärka blodomloppet och musklerna genom att träna, kan du därmed delvis kompensera för den reducerade förmågan att absorbera syre och utsöndring av koldioxid från blodet.

Många COPD-patienter har en benförlust på grund av rökning / tidigare rökning och behandling med läkemedlet prednisolon. Övningsförstärkning av benen är därför särskilt viktigt för denna patientgrupp.

Genom att träna kan du skapa en positiv cirkel, gradvis förbättra och härda mer fysiskt, vilket främjar önskan om motion.

Annons (läs nedan)

Hjälp att kompilera träningsprogram

Det är en bra idé att börja träna i samråd med antingen din egen läkare eller som en del av rehabiliteringsprogram.

Hur mycket ska du träna?

Viktigast är att patienten får träna minst tre gånger i veckan i 30 minuter - helst varje dag. De 20 minuterna måste vara av intensitet så att du inte kan prata samtidigt. Pulsen kommer vanligen att vara 110-140.

När du börjar träna, och speciellt om du har COPD, kommer det att bli behov av fler pauser. Strukturen på hur du tränar kännetecknas av intervallträning där det finns små raster i träningspasset.

Slutligen är det viktigt att träningen är lätt. Så om patienten är förtjust i dans är det förnuftigt att kombinera dans med motion. Det är en bra idé att variera träningen så att den inte blir för monotont - till exempel dans dag 1, gå dag 2, cykeldag 3, gå dag 4 etc. Om muskelstyrkan är mycket minskad, är det lämpligt att börja med muskelträning = styrketräning.

Övning som innebär att patienten måste böja eller påkänna armarna samtidigt är olämplig eftersom det hämmar patientens andning. Omvänt kan COPD-patienten dra nytta av hjälpmedel som en rollator och stavning som aktiverar bröstmusklerna och därmed också involveras i andning. När vädret är dåligt och patienten inte kan komma på gatan är det viktigt att ha alternativa träningsalternativ, till exempel att kunna cykla eller gå på trappan.

Annons (läs nedan)

Medicin och motion

De flesta patienter med COPD kan klara av mer fysiska utmaningar och ha mindre andnöd när de tar bronkodilatatorer. I allmänhet rekommenderas att ta kortverkande bronkodilatatorer före träning. Om du tränar regelbundet kommer du gradvis att uppleva att du kommer att kunna ge ännu mer med mindre andfåddhet.

Vill du veta mer?

medicinering Instruktioner

Är du osäker på hur du använder behandlingsenheterna?

På kommer vi att visa dig hur du använder de enheter som finns tillgängliga för behandling av KOL. Vi visar också hur du förbereder apparaterna och hur du rengör dem efter användning.

Se anvisningarna här

Testa din kunskap om KOL här

Annons (läs nedan)

Läs mer om KOL

  • KOL, vikt och diet

  • Andningsövningar för användning i KOL

  • Den mentala belastningen av att lida av KOL

  • När det gäller en person med KOL
  • Se översikt över alla artiklar på färg


Om Du Gillade Vår Artikel Och Du, Har Något Att Tillägga, Dela Dina Tankar. Det Är Mycket Viktigt Att Veta Din Åsikt!

Lägg Till En Kommentar