Medicinsk Portal. Sjukdom, Symptom, Behandling
Huvud » Hälsa » En kall bris är bra för de flesta

En kall bris är bra för de flesta

Ålder är inget hinder för att bli ett vinterbad. Självklart behöver hjärtsjukdom inte heller vara. Men om du lider av hjärtsjukdom och tar hjärtmedicin, var försiktig och tala med din läkare om det först. Alla andra kan enkelt hoppa in i vattnet hela året, säger doktor Teit Mantoni, som berättar vad som händer med kroppen när den utsätts för kallt vatten. Också träffa vinterbadare Anders Hjorth, som förklarar vad som får honom att hoppa i havet året runt.

Ny & hälsosam nyhetsbrev
- Ny kunskap om din hälsa -

Denna artikel är gjord för Sjukförsäkring "Danmark". Det ingår i nyhetsbrevet Nyt & Sundt, som produceras i samarbete med health-root.
Nyhetsbrevet är gratis och publiceras kvartalsvis till medlemmar i Danmark,
Om du är inskriven.
Du kan anmäla dig till
.

De flesta känner till känslan av säsongens första badtur. Vattnet är iskallt och när det kryper upp över magen börjar du gasa efter vädret och kanske till och med hyperventilers lite. Om du gör det en gång med 100 - får du känslan av att vara vinterbad. Eftersom det är ganska mycket detsamma med kroppen, om vattentemperaturen är 19 eller 3 grader. Ta ett dopp i kallt vatten, som definieras som vatten under 20 grader, kommer du att uppleva en 'köldchock', säger en specialist i anestesi Teit Mantoni, som har forskat kalla påverkan av människan.

Kroppen får en kall chock

Kolstoppet uppträder när kroppen möter kallt vatten. I det ögonblicket börjar du automatiskt andas efter väder och hyperventilers. Boldkarrene av fingrar, armar och ben kontrakt, så att blodet strömmar mot de inre organen - inklusive hjärtat börjar slå snabbare, så även blodtrycket stiger något. När du kommer upp ur vattnet, öppna alla fartyg och då får denna varma känslan när blodet rinner ut igen till fingrar, tår, armar och ben och huden i ansiktet. Det är vad jag brukar kalla motion för blodkärlen, säger Teit Mantoni.

Kontraktion och expansion av blodkärlen är en naturlig reflex, vilket delvis beror på att kroppen försöker hålla sig varm. Kroppen ger nämligen värme genom de perifera blodkärlen i armar och ben, så när blod samlas i de inre organen, tar det längre tid innan du blir kall.

Tidigare trodde man att det var mötet med kallt vatten som orsakade blodtrycket att stiga kraftigt.

- Men studier har visat att den största ökningen av blodtrycket inträffar strax innan du går till vattnet. Förmodligen för att du är angelägen eller förbereder dig mentalt för vad som kommer. Blodtrycket stiger bara lite mer när du slår vattnet. Och då stabiliseras det när man står upp och får värmen, förklarar Teit Mantoni.

Han påpekar att blodtrycket faktiskt stiger och faller så många gånger under en dag. Till exempel, om du blir varm i trafik eller strävar fysiskt, ökar det.

Annons (läs nedan)

Hjärtproblem behöver inte vara ett hinder

Enligt Teit Mantoni finns det ingen övre åldersgräns för vem som kan stå emot vinterbadning. Det avgörande är att du har god hälsa och inte lider av en högtstående ballong eller svår hjärtsjukdom. Om du har hjärtsjukdom och tar mycket medicin, prata med din läkare innan du slösar på vinterbadning.

"Men jag skulle faktiskt säga att den stora majoriteten kommer att kunna göra det. Tidigare rekommenderas att någon med hjärtsjukdom till vinterbad, men om du är en framgångsrik behandling och inte lider av allvarlig hjärtsjukdom som hjärtrytmrubbningar eller förträngning av kranskärl, många utmärkta klara vintern bad. Det är bara viktigt att börja lugnt och långsamt växa din kropp till alltmer kallare temperaturer.

Det är emellertid inte nödvändigt att sakta ner kylan mot förkylningen, vars hjärta och blodtryck är bra.

"Tidigare var det känt att du bör börja sommaren och fortsätta, men det är synd, för det är mer än en del av försöket. Jag skulle säga att om du inte misstar något, kan du börja närhelst du vill, säger Teit Mantonis bedömning.

Efter tre gånger i kallt vatten har kroppen vant sig vid den kalla chocken. Det betyder att hjärtfrekvensen är knappt så hög och hyperventilering mindre. Vanan varar ett halvt år - även om det finns veckor mellan varje badtur.

Ett kallt dopp ger ett bra humör

Men varför utsätter de sig för sådana chockerande upplevelser? Varför inte bara skruva upp den kalla killen i duschen?

"Eftersom det är en total upplevelse besvaras svaret av Anders Hjorth, som har vinterbad i 20 år och är ordförande för vinterbadföreningen Den Kolde Gys som bor på badorten Helgoland på Amager.

"Vinterbadning handlar inte bara om att gå in i vattnet. Det är en naturupplevelse: lukten av saltvatten, följen på vattnet och årstiderna som förändras. Det är fantastiskt att uppleva spannet från en varm sommardag till en iskall vintermorgon, säger han.

För Anders Hjorth börjar dagen klockan 7 på badplatsen Helgoland. Varje morgon. Hela året. Och varje morgon är en fest, som han säger.

Teit Mantoni har en fysiologisk förklaring av den elände som många vinterbadare beskriver. När man badar i kallt vatten släpps många neurotransmittorer i hjärnan: adrenalin, noadrenalin, serotonin, kortisol och dopamin. Signalerna orsakar att blodkärlen kontraherar och slappnar av, och de har en positiv effekt på humöret. Så när vinterbastards känner sig högt efter doppning, är det fel på signalen.

"Men också lättnaden att ha passerat det spelar förmodligen in. Jag brukar säga att det är kroppens belöning för att överleva vad du har utsatt det för, skrattar åt Teit Mantoni, som också är aktiva vinterbadar.

Han tillägger att en kall dusch hemma inte är densamma som fullkroppsbadning i havsvatten, eftersom duschvatten endast påverkar vissa delar av kroppen och inte andra. Sålunda uppträder motsägelsefulla signaler i kroppens sätt att registrera temperaturen. Faktum är att det kan upplevas mycket smärtsamt att bara utsätta kroppens delar för kallt - en smärta som du inte upplever när du nedsänker hela kroppen i ett kallt vatten samtidigt.

Men om du tar en kall dusch, det finns också ett kallt svar. Så det är en plats att börja om du inte har något emot att ta steget för att vara ett vinterbad.

Annons (läs nedan)

Vinterbadning är bra träning för kretsen

Frågan är då om det är hälsosamt att utsätta dig för ett iskallt dopp.

"Du vet inte så mycket om det säkert, Teit Mantoni börjar fastna. Men du vet att immunsystemet är aktiverat när det utsätts för kortvariga kraftfulla stimuli. Och när du hoppa i iskallt vatten får du hela immunförsvaret och förmodligen skyddar det mot övre luftvägssjukdomar. Faktum är att en epidemiologisk studie visat att förekomsten av övre luftvägsinfektioner som förkylning, bihåleinflammation och halsinflammation minskade med 40 procent i vinterbadare. '

En annan studie tyder på att vinterbadning kan vara fördelaktigt jämfört med typ 2-diabetes. Här har man sett att insulinnivån föll i människor som bad regelbundet, säger han och fortsätter:

"Det finns också en hypotes att vinterbadning är bra för kretsen. Blodtrycket har uppmätts på vissa vinterbadare och registrerat att deras blodtryck minskade något under vintersäsongen. Kanske beror det på att träningen får blodkärlen när du utsätter kroppen för en kall chock.

Som en extra bonus fryser vinterbasarna inte så mycket som de är i det kalla vädret. Det kan vara fördelaktigt om du bor i länder där temperaturen kan vara mycket låg - till exempel i Ryssland, där vinterbadning används som ett medel för att rosta mot förkylningen. Förutom att ha en annan känsla av kallt som ett vinterbad, blir du också bättre att skruva upp det interna kraft / värmesystemet och göra energi för att undvika att skaka.

Slutligen finns det också den sociala delen, påpekar Anders Hjorth från The Cold Gys:

- När vi har varit i vattnet, gå en promenad i den varma bastun. Efteråt vill vi ta en kopp kaffe. Människor befinner sig i grupper, och många ses också utanför vattenparken och gör andra saker tillsammans.

Be alltid med andra

På badorten Helgoland bad medlemmarna vanligen mellan 5 och 2 på kvällen. Under den tiden kommer det nästan alltid att finnas människor runt en. Om du är medlem i klubben får du ett nyckelkort, så du kan komma dit i princip. Men medan människor självklart bader på eget ansvar föredrar vi att bada med andra, säger Anders Hjorth.

Och det är en bra idé, bekräftar Teit Mantoni. I allmänhet tror han att man bör tänka på och följa det vanliga badet. Det är viktigt att du känner till platsen och de aktuella förhållandena. På sommaren är det farligt om du blir av med en ström, men på vintern är det farligt, varnar han.

Han uppmanar också människor att bara vinterbada en plats där det är lätt att komma upp igen, för om du har varit i vattnet i mer än ett par minuter, förlorar du den fina motoren i dina fingrar. Efter en kort tidsperiod - 5-7 minuter - kan du knappast röra dina muskler, så om du inte kan stöta, måste det finnas en bra och stabil stege som kan återvinnas. Och någon att ingripa om det går fel.

I synnerhet är det en bra idé att följa några erfarna vinterfladder, första gången du går.

- Om du inte är van vid vinter bad och bara hyperventilera derudad gör att blodkärlen i hjärnan kontrakt, så blodflödet i hjärnan minskar med upp till 50 procent, och kan orsaka svimning. Helt som de gamla goda damerna som fick chock, hyperventilerade och svimmade. Här är det bara farligare eftersom du riskerar att svälja vatten och drunknar. Så kom ihåg att andningen inte kan gå slut, säger Teit Mantoni.

Annons (läs nedan)

Kom igång

Om du sitter med en enda vinter simmare i magen, är det viktigt att ha fattat beslutet och har anslutit sig till klubben, säger Anders Hjorth. Här kommer det att finnas någon som har försökt det tidigare och vem kan ta lite hand om en. Och resten ger sig själv.

Men ett bra råd är från de solade vinterbadarna. Och det är så snart du har fattat beslutet, bör du inte överväga mer, men förbered dig mentalt för vad som ska hända:

- Om det går fel för de flesta nybörjare, är det att de börjar att stå och doppa fötterna, och så striden är förlorad. Då blir det en hemsk upplevelse. När du först kommer dit, är det bara "svep in i vattnet".

Fakta

Vinterbadning i tal

Det finns cirka 50 vinterbadklubbar i Danmark, som distribueras över hela landet. Klubbarna räknas med 15 500 medlemmar. Vinterbadklubben Vikingklubben Jomsborg på Århus är landets största och har cirka 5000 medlemmar.

Källa: Anders Hjorth, The Cold Gys och Lasse Bach, Viking Club Jomsborg

Se överblick över vinterbadklubbar

Vinterbadklubb De kalla killarna

Vinterbad club Cold Thrill som är baserad på Baths Helgoland Amager startades 1929 och är ett av de äldsta vinter bad klubbar. Under de senaste 3-4 åren har medlemskapet ökat från 800 medlemmar till över 2000 medlemmar. Många av de nya medlemmarna är unga, så klubbens medelålder har fallit kraftigt. Den äldsta medlemmen är 94, medan det yngsta vinterbadet är 8 år gammalt.

Källa: Anders Hjorth, The Cold Guys

Baderåd

  • Lär dig att simma och hoppa rätt

  • Be aldrig ensam

  • Be bara om det är tillåtet

  • Bara gå till naveln

  • Hoppa bara på huvudet där vattnet är tillräckligt djupt

  • Simma längs kusten

  • Be aldrig med alkohol och euforiska ämnen i blodet

  • Gå upp när du börjar frysa

Källa: Rådet för större badningssäkerhet

Grafiken är vänlig lånad och producerad av Katoni.

Grafiken är vänlig lånad och producerad av Katoni

Läs mer om SPORT OCH MOTION

  • Träna som en behandling av huvudvärk

  • Bra råd om kost

  • Övning i vardagen - Energidiagram

  • Val av löparskor

  • SE ÖVERVISNING AV ALLA ARTIKLAR PÅ SPORT OCH MOTION


Om Du Gillade Vår Artikel Och Du, Har Något Att Tillägga, Dela Dina Tankar. Det Är Mycket Viktigt Att Veta Din Åsikt!

Lägg Till En Kommentar